Des chercheurs ont trouvé des preuves que les exercices du soir pourraient bénéficier de meilleurs bienfaits pour le cœur et la santé.
De nouvelles recherches pourraient vous aider à tirer le meilleur parti de votre activité physique : des scientifiques ont suivi la santé à long terme des personnes vivant avec l’obésité et ont découvert que ceux qui faisaient de l’exercice le soir étaient les moins susceptibles de rencontrer des problèmes cardiovasculaires ou de mourir par rapport aux non-athlètes et à ceux qui faisaient de l’exercice. à d’autres moments.
Il y a eu un débat de longue date sur la question de savoir si l’activité physique peut être plus bénéfique à certains moments de la journée. Notre corps a une horloge interne, ou un rythme circadien, ce qui affecte subtilement notre humeur, notre métabolisme, notre température corporelle et bien d’autres choses, il est donc plausible que le timing puisse affecter les gains que nous obtenons. de l’exercice. Le verdict scientifique est cependant mitigé. Même si de nombreuses études ont suggéré que l’exercice de l’après-midi au soir semble globalement meilleur, d’autres ont-ils soutenu la valeur ajoutée d’un routine du matin.
Cette nouvelle étude a été menée par des chercheurs de l’Université de Sydney en Australie, qui avaient accès aux données de la Biobanque britannique, une vaste projet de recherche qui suit la santé des résidents du Royaume-Uni depuis de nombreuses années. L’équipe s’est concentrée sur un sous-ensemble d’environ 30 000 volontaires vivant avec l’obésité. de plus de 40 ans, qui n’avaient aucune maladie cardiovasculaire préexistante. Dans le cadre de l’étude initiale, ces volontaires avaient accepté de porter trackers d’activité pendant une semaine.
Ils ont utilisé ces mesures comme indicateur du niveau d’activité physique typique des personnes. Ils ont identifié les personnes qui pratiquaient des activités physiques aérobies modérées à vigoureuses. activité (définie comme des épisodes d’activité physique intense qui dur au moins trois minutes à la fois), puis répartissez ces volontaires en ceux qui avaient tendance à faire de l’exercice le matin, l’après-midi ou le soir (après 18 heures). Comme référence de base, ils ont utilisé des personnes qui à peine n’ont pas fait d’exercice du tout, ce qui signifie qu’ils ont fait en moyenne moins d’une séance d’activité physique intense par jour.
Les volontaires ont été suivis pendant près de huit ans en moyenne. Par rapport à la référence de non-exercice, et après avoir pris en compte d’autres facteurs comme Selon les chercheurs, selon l’âge ou les antécédents de tabagisme, les personnes qui faisaient de l’exercice le matin ou l’après-midi étaient encore mieux loties. Mais c’était finalement le soir. les sportifs qui présentaient le plus faible risque de développer une maladie cardiovasculaire et de mourir en général. Et ce même schéma s’est avéré vrai lorsque les chercheurs n’a examiné que le sous-ensemble des personnes atteintes de diabète de type 2.
Les résultats, publié dans la revue Diabetes Care, sont toujours observationnels, ce qui signifie qu’ils ne peuvent pas prouver un lien de cause à effet entre l’exercice du soir et mieux. santé. Et comme l’étude elle-même l’indique, l’exercice régulier est bon pour votre cœur et pour la santé, peu qu’il se produise. Certains recherches récentes a également suggéré que l’exercice le matin pourrait avoir ses propres avantages uniques, comme une meilleure combustion des graisses. Mais les auteurs disent que leur Ces résultats, s’ils sont confirmés, pourraient aider ceux qui cherchent à optimiser leur routine cardio, surtout s’ils vivent avec l’obésité ou le diabète. Le timing de l’activité physique pourrait jouer un rôle dans l’avenir de la gestion de l’obésité et du DT2 », ont-ils écrit.
Rejoignez plus de 500 000 lecteurs qui commencent leur journée avec Quartz.
En vous abonnant, vous acceptez nos Conditions d'utilisation et notre Politique de confidentialité.
