Principales façons dont pleurer affecte votre corps et votre esprit

Pleurant a un problème d'image. Les larmes publiques sont généralement considérées comme une preuve que quelqu'un est dépassé, émotionnellement instable ou perd le contrôle lors d'une réunion qui aurait dû être un courriel. La culture du bien-être adore la résilience, et pleurer semble désordonné en comparaison.

La science est un peu plus indulgente.

Selon The Healthy, pleurer semble affecter le corps et le cerveau de manière surprenante. Cela peut aider à réguler le stress, renforcer les liens émotionnels et faire sortir le système nerveux d'un état de combat ou de fuite. Cela peut également laisser les gens avec des maux de tête, les yeux gonflés et le sentiment temporaire qu'ils n'auraient absolument pas dû s'ouvrir devant des collègues.

Cette contradiction fait partie de ce qui rend le fait de pleurer si intéressant. Les humains sont la seule espèce connue pour verser des larmes émotionnelles, mais les chercheurs ne comprennent toujours pas pleinement pourquoi ce comportement a évolué ou pourquoi il peut être à la fois soulageant et épuisant en même temps.

The Healthy souligne des experts qui décrivent pleurer comme une sorte de réinitialisation biologique. Les larmes émotionnelles arrivent souvent après des moments d'excitation physiologique intense, lorsque le corps commence à passer du mode stress à un état plus calme. Cela peut expliquer pourquoi les gens pleurent lors de chagrin, de frustration, de soulagement, de joie ou même en regardant une publicité agressivement sentimentale sur un chien de sauvetage.

Pleurer fonctionne également comme communication sociale. Les bébés l'utilisent pour attirer l'attention bien avant de pouvoir parler. Les adultes ne cessent jamais complètement de le faire, bien que la méthode devienne légèrement plus compliquée avec l'âge et les attentes sociales.

Voici cinq façons dont pleurer peut affecter votre corps et votre esprit.

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Un bon pleur peut sembler physiquement épuisant, mais les chercheurs pensent que cela fait peut-être partie du processus.

The Healthy mentionne que pleurer survient souvent après le pic de stress émotionnel, lorsque le système nerveux commence à sortir du mode combat-fuite. Pendant ce processus, l'activité du système nerveux sympathique diminue tandis que le système parasympathique plus calme prend le relais. En termes pratiques, le corps semble passer de l'alerte maximale à la récupération.

Cela peut expliquer pourquoi les gens se sentent parfois étrangement fatigués après avoir pleuré, même si la situation émotionnelle elle-même n'a pas changé. Le corps a déjà dépensé de l'énergie en se préparant avec des hormones de stress, un rythme cardiaque élevé et une tension physique. Pleurer peut fonctionner comme une partie de la descente.

Le timing est important, cependant. The Healthy note que les gens ne se sentent pas toujours instantanément mieux après. Certaines études ont constaté que l'humeur s'aggravait initialement immédiatement après avoir pleuré avant de s'améliorer plus tard. Le soulagement peut finir par arriver, mais pas toujours selon le calendrier prévu.

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La culture populaire traite pleurer comme soit profondément thérapeutique soit profondément embarrassant, selon le genre cinématographique. La réalité semble plus mitigée.

The Healthy fait référence à des recherches montrant qu'environ deux tiers des gens se sentent mieux après avoir pleuré. Cela semble convaincant jusqu'à ce que les chercheurs signalent que la mémoire et l'émotion sont des narrateurs peu fiables. Dans des environnements de laboratoire contrôlés, les effets d'amélioration de l'humeur des pleurs semblent moins spectaculaires que ce que les gens se souviennent souvent.

Le contexte social semble compter plus que les larmes elles-mêmes. Selon l'article, les gens se sentent mieux après avoir pleuré lorsque les autres répondent avec confort et compréhension. Les réactions de soutien créent un soulagement émotionnel. Le jugement tend à faire le contraire.

Cette dynamique aide à expliquer pourquoi pleurer avec des amis proches peut être cathartique alors que pleurer lors d'une réunion du personnel peut déclencher le désir immédiat de disparaître dans une autre dimension.

Pleurer ne résout peut-être pas magiquement les problèmes émotionnels, mais il semble être lié au traitement émotionnel d'une manière que les chercheurs essaient encore de comprendre pleinement.

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Les humains passent énormément de temps à essayer de cacher leur vulnérabilité. Pleurer tend à annuler cette stratégie presque immédiatement.

The Healthy explique que les larmes ont en partie évolué comme moyen de communication. Les bébés pleurent parce qu'ils sont impuissants et ont besoin d'attention de la part des soignants. Les adultes continuent d'utiliser les larmes dans des situations émotionnellement plus complexes, souvent comme un signal qu'ils ont besoin de réconfort, de soutien ou de compréhension.

Selon l'article, pleurer peut être l'opposé de l'agression. Plutôt que de déclencher un comportement de combat ou de fuite, les larmes peuvent réduire l'hostilité et encourager l'empathie des autres. Dans certaines situations, pleurer peut même aider à désamorcer les conflits en modifiant le ton émotionnel d'une interaction.

Cela ne signifie pas que chaque effondrement émotionnel est socialement bénéfique. Le timing et l'environnement comptent toujours. Pleurer avec des personnes de soutien tend à renforcer la connexion. Pleurer avec des étrangers critiques se sent généralement beaucoup pire.

Le Healthy note également que les gens sont sélectifs quant à l'endroit où ils pleurent. La plupart des adultes évitent de pleurer devant des étrangers et réservent leur vulnérabilité émotionnelle aux personnes en qui ils ont confiance. Cet instinct peut aider à expliquer pourquoi pleurer renforce souvent les liens personnels. Les larmes signalent une ouverture émotionnelle d'une manière que les mots ne peuvent parfois pas gérer.

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Les pleurs émotionnels peuvent commencer dans le cerveau, mais le corps est fortement impliqué.

Le Healthy note que pleurer peut déclencher une augmentation du rythme cardiaque, de la transpiration, des maux de tête, des tremblements, une peau marbrée et un nez qui coule. Les chercheurs décrivent le processus comme étant fortement stimulant physiquement, surtout à court terme. En d'autres termes, pleurer n'est pas seulement une expression émotionnelle. C'est un événement qui engage tout le corps.

Une partie de cette réaction provient de la physiologie du stress. Pleurer suit souvent des états émotionnels intenses, donc le corps fonctionne déjà sous une excitation élevée. Selon l'article, pleurer peut finalement aider à déplacer le système nerveux vers le repos, mais l'expérience immédiate impose toujours des exigences physiques au corps.

Cela explique pourquoi les gens se sentent parfois épuisés après. Le corps a essentiellement traversé un cycle de réponse au stress et de récupération en peu de temps.

Le Healthy souligne également que les larmes ont des fonctions biologiques importantes au-delà des émotions. Les larmes gardent les yeux lubrifiés et les protègent des débris et des irritations. Les larmes émotionnelles semblent avoir évolué à partir de ce mécanisme protecteur de base pour devenir quelque chose de plus socialement et psychologiquement complexe.

Pleurer peut sembler abstrait émotionnellement sur le moment. Physiologiquement, c'est étonnamment concret.

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Le corps ne semble pas particulièrement intéressé à séparer la joie du chagrin lorsque les émotions deviennent assez intenses.

The Healthy note que pleurer peut se produire lors de moments de crainte, de bonheur, de soulagement, et d'émerveillement en plus de la tristesse ou de la frustration. Les mariages, les retrouvailles, les nouveau-nés et même les couchers de soleil déclenchent occasionnellement des larmes parce que le système nerveux répond à l'intensité émotionnelle elle-même, pas seulement aux sentiments négatifs.

Selon l'article, pleurer survient souvent juste après le pic d'excitation émotionnelle, une fois que le corps commence à libérer la tension. Ce schéma semble cohérent dans les expériences à la fois positives et négatives.

Le chevauchement aide à expliquer pourquoi les gens pleurent parfois pendant des moments qu'ils apprécient réellement. Le corps traite toujours l'émotion accrue, même si l'émotion elle-même est positive. Les larmes deviennent une partie de la soupape de décharge.

The Healthy note également que les hormones et les produits chimiques du cerveau peuvent jouer un rôle. Pleurer semble lié à la libération d'endorphines, ce qui pourrait aider à expliquer pourquoi les larmes émotionnelles laissent parfois les gens plus calmes après, peu importe ce qui les a déclenchées.

C'est un système étrangement élégant. La même réponse biologique qui apparaît pendant le deuil peut également se manifester pendant la joie, le soulagement, l'amour ou la beauté écrasante. Les émotions humaines, malheureusement pour quiconque essaye de paraître composé en public, ne sont pas particulièrement intéressées à rester soigneusement catégorisées.