Un nombre croissant de consommateurs de technologie semblent en avoir assez et se tournent vers le minimalisme numérique.
Andrey Kurochkin via Getty Images
L’ambiance "fatigue numérique" est bien réelle, alors que les expériences à l’ancienne comme la lecture de livres de poche et l’écriture de lettres manuscrites sont en hausse en 2026. Les consommateurs disent qu'ils n'ouvrent pas un roman ou ne font pas un puzzle pour être à la mode, mais pour toucher et sentir le classeur ou le jeu de société et savoir qu'ils ne seront pas submergés de notifications, sollicités pour des abonnements ou des retours.
Les données confirment l'idée que les expériences analogiques émergent.
Les soi-disant "dumbphones", qui ne permettent ni photos, ni internet, ni applications, ni courriels, sont en progression, avec en 2025. Le détaillant d'arts et d'artisanat Michaels dit avoir constaté une augmentation de 136 % au cours des six derniers mois. De plus, une personne née en 2025 devrait passer 21 ans de sa vie, soit plus de 181 000 heures, à regarder un écran, selon un
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Ce chiffre représente un quart de la vie d'une personne et plus de 40 % de ses heures d'éveil, note le rapport.
Un nombre croissant de consommateurs de technologie semble en avoir assez et se tourne vers le minimalisme numérique.
« J'entends et je vois de plus en plus parler de la fatigue des écrans dans ma pratique et dans la culture populaire », a déclaré Alexandra Cromer, thérapeute agréée chez Thriveworks, un fournisseur de services psychiatriques. « Les gens dévalorisent le 'temps d'écran' et technologisent leur vie pour un mode de vie plus 'analogique' ou 'hors réseau'. »
Cromer note qu'un excès de temps d'écran peut être nuisible à la fois pour la santé physique et mentale et peut contribuer à des sentiments de solitude, d'isolement, d'inquiétude, et former une "addiction" à celui-ci. « Trop de temps d'écran nous empêche de vivre dans l'instant présent et nous éloigne d'être présents avec nos familles, amis et dans nos routines quotidiennes », a-t-elle déclaré.
La fatigue que ressentent les utilisateurs d'appareils technologiques va au-delà de la fatigue oculaire ; c’est plutôt un problème d'ennui existentiel.
« Nous avons envie de résistance », a déclaré Bob Hutchins, PDG de Human Voice Media, un cabinet de conseil en services technologiques à Nashville, Tenn. « Nous aspirons à l'odeur du papier vieilli, au sentiment de gratter un stylo sur une page ou au poids d'un disque vinyle. Cela nous ancre. »
D'un point de vue psychologique, Hutchins a déclaré qu'un usage excessif des écrans devient toxique lorsqu'il prive les gens de leur sens de l'agence.
« Alors que nous défilons devant les flux, nous sommes des récepteurs passifs des choix d'un algorithme », a-t-il noté. « Quand nous construisons une mangeoire à oiseaux ou écrivons dans un journal, nous créons, et créer est ce qui nous donne de l'agence. Le passage de consommateur à créateur est essentiel pour maintenir une santé mentale positive. »
L'expérience analogique n'est pas facile à définir, car les consommateurs utilisent plusieurs tactiques pour contrôler les écrans numériques plutôt que l'inverse.
Le rejet du numérique par défaut ne signifie pas toujours "déconnecté"; plus souvent, cela signifie substitution intentionnelle. "Il ne s'agit pas de jeter votre smartphone dans la rivière, il s'agit de le placer dans une autre pièce pendant que vous préparez le dîner," a déclaré Hutchins.
Hutchins a déclaré qu'il voit des gens prêts à échanger la commodité contre le rituel. "Les gens achètent des montres mécaniques qui nécessitent d'être remontées, prennent des photos avec des appareils photo à pellicule où vous ne pouvez pas supprimer une photo immédiatement, et utilisent des carnets exclusivement pour écrire," a-t-il noté. "C'est une révolte contre l'état 'toujours connecté'."
La chose la plus significative que Hutchins voit avec la perturbation numérique est la réappropriation de l'attention humaine. "Les gens désactivent les notifications non pas pour se cacher, mais pour se concentrer," a-t-il ajouté. "Les gens décident d'être non réactifs numériquement, afin d'être pleinement présents physiquement."
Les gens fatigués du temps d'écran et cherchant à faire une pause prennent leurs distances par rapport à leurs téléphones, ordinateurs et technologies sélectionnées de diverses manières.
"Certaines des façons les plus populaires sont d'éteindre votre téléphone après le travail, de supprimer les notifications de votre écran, d'éteindre et de ne pas toucher les ordinateurs portables après le travail, et de prendre du temps loin de porter des montres," a déclaré Cromer. "Le rejet de la technologie de consommation ne signifie pas nécessairement ne plus utiliser les appareils, mais simplement réorganiser votre relation avec eux pour qu'ils soient des outils pour vous et non l'inverse."
Même le plus fervent adepte de l'analogique doit faire face à la réalité du travail et de la carrière, qui s'appuient fortement sur le monde numérique et rémunèrent les employés pour faire de même.
« Il est difficile voire impossible d’avoir des limites saines avec votre technologie, surtout dans votre relation avec votre travail », a noté Cromer. « L'une des meilleures façons de mener une vie analogique dans vos rôles et responsabilités au travail est de fixer des limites strictes sur votre temps. »
C'est là que les professionnels de carrière numériquement épuisés doivent s'accrocher.
« Vous n'êtes pas 'de garde' dans votre rôle au travail, alors fixez des limites de temps pour répondre et recevoir et répondre aux SMS et aux e-mails », a conseillé Cromer. « L'une des meilleures choses que vous puissiez faire est de supprimer les autorisations de notification de ces applications sur votre téléphone ou de mettre votre téléphone en ne pas déranger après 17 h et avant 9 h. »
Hutchins appelle la désescalade numérique le « plus grand défi » pour les professionnels de carrière qui cherchent à adopter la voie analogique.
« L'attente d'une réponse instantanée est devenue une partie intégrante du lieu de travail moderne, mais elle n'est pas durable », a-t-il déclaré. « Un chemin à suivre n'est pas d'être 'technophobe', ce qui serait un suicide professionnel en 2026, mais d'être 'techno-discipliné'.
La clé pour tout le monde, employeurs et employés, est d'enseigner aux collègues et aux clients que répondre à un e-mail à 21 h un mardi signifie que vous êtes disponible à 21 h le mardi.
« Les personnes les plus productives que je connais regroupent maintenant leurs communications numériques », a déclaré Hutchins. « Au lieu de vérifier leur e-mail toutes les trois minutes, elles le consultent seulement trois fois par jour. Elles utilisent la technologie comme un outil, pas comme une laisse. »
Il y a un avantage à éteindre un smartphone : être ferme sur les pauses numériques peut en fait établir une crédibilité au travail.
« Créer des limites qui semblent initialement inconfortables finit par susciter le respect », a noté Hutchins. « Les organisations intelligentes commencent à reconnaître que le calme, la réflexion profonde nécessaire pour produire un travail de qualité, est plus précieux que de répondre constamment aux e-mails. »
Le rejet de la technologie ne va pas se produire du jour au lendemain, mais le momentum semble déjà être de son côté.
« Cela se passe par de petits choix centrés sur la personne », a déclaré Melissa Fulgieri, professeure adjointe à l'Université de Long Island. « Commencez à emprunter des livres à la bibliothèque au lieu de les charger sur votre Kindle. Écrivez dans un journal au lieu de sur votre application Notes. Rencontrez-vous pour une promenade au lieu de laisser un mémo vocal. »
Fulgieri a dit que les humains sont une espèce relationnelle, et beaucoup ressentent qu'il y a quelque chose qui ne va pas avec notre façon de nous connecter. « Aimer le message texte de votre ami peut être efficace, mais cela ne ressemble pas au même sentiment que quelqu'un qui vous regarde dans les yeux et dit : 'Je vous entends. Cela a du sens' », a-t-elle déclaré.
Les gens peuvent facilement réduire leur temps d'écran et profiter du temps passé à marcher dehors, jouer à des jeux de société ou au poker avec des amis, travailler avec des kits d'artisanat ou construire des nichoirs. Le truc est de fixer ces limites pour que ces opportunités se transforment en expériences analogiques.
« Créer des barrières physiques est la meilleure stratégie », a noté Hutchins. « Si votre téléphone est placé à côté de votre lit, vous le regarderez. S'il est en charge dans la cuisine, vous prendrez peut-être un livre. »
Hutchins conseille souvent aux gens de créer des zones ou des moments sans technologie. « Peut-être que la table du dîner est une zone analogique. Peut-être que la première heure de chaque journée est réservée au café et à la réflexion au lieu de vérifier ses e-mails », a-t-il déclaré.
La réalité est que c'est à l'individu de planifier sa vie analogique. « Cela ne se fera pas par accident », a ajouté Hutchins. « Si vous voulez peindre ou faire une promenade, mettez-le sur l'agenda avec le même niveau d'engagement que vous le feriez pour une réunion avec un client. Prenez vos loisirs au sérieux et de manière professionnelle. »
Pour l'instant, du moins, la révolution analogique est en marche, bien que très débranchée.
Fulgieri a dit que chaque événement en personne auquel elle assiste maintenant est complet. « Les gens communiquent ce qu'ils ressentent avec leur portefeuille et comment ils passent leur temps », a-t-elle dit. « La réalité est que nous choisissons de passer notre temps avec d'autres humains parce que nous en avons envie. »
