Stressé ? Essayez ces 8 moyens inhabituels pour vous détendre

Comme peut en témoigner quiconque a l’habitude de refouler ses émotions, il y a un sentiment de soulagement palpable à lâcher enfin prise et à ressentir les choses au niveau le plus viscéral. C’est pourquoi le New-Yorkais Anthony Villiotti a créé Sob Parlour, une entreprise qui vise à offrir aux gens un moment et un lieu où ils peuvent pleurer délibérément.

Les clients visitent SobSuites, où ils sont guidés à travers un voyage émotionnel qui se termine idéalement par des larmes. Ensuite, les clients ont accès à des commodités telles que des sérums à la caféine, des rouleaux pour le visage et des masques pour les yeux, tandis qu’ils retournent à leur vie quotidienne sans larmes.

Comme le dit le vieil adage, le rire est le meilleur remède. C’est ce principe qui a conduit le Dr Madan Kataria à développer le yoga du rire, une combinaison d’exercices de respiration et de mouvements physiques destinés à provoquer le rire.

L’organisation de Kataria, Yoga du rire international, promeut régulièrement des événements de yoga du riant, notamment des ateliers, des clubs sociaux et des formations qui ont tous pour but de mettre délibérément un sourire sur le visage des participants.

Si le rire et les pleurs ne réduisent pas le stress comme vous l’espérez, il est également possible de désactiver délibérément tout stimulus, au moins pendant un certain temps. Les réservoirs flottants, également appelés réservoirs de privation sensorielle, sont également conçus dans le but de réduire le stress et d’améliorer la santé mentale.

Les praticiens de la thérapie par flottaison se détendent en s’allongeant dans 25 cm d’eau et 450 kg de sels d’Epsom pendant une période déterminée. À la fin de leur expérience de privation sensorielle, de nombreuses personnes déclarent se sentir moins stressées et plus concentrées.

Si vous avez déjà une certaine expérience de la méditation et de la pleine conscience, qui améliorent la santé mentale, une retraite silencieuse pourrait être une prochaine étape bénéfique dans votre pratique.

Au cours de ces expériences méditatives immersives, les individus ne se parlent délibérément pas pendant toute la durée de leur retraite. Les retraites silencieuses intègrent souvent d’autres pratiques de méditation et de pleine conscience, afin de garantir une expérience holistique et réduisant le stress.

Tout comme les retraites silencieuses, les bains sonores sont ancrés dans les pratiques de méditation et de pleine conscience. Au cours d’un bain sonore, les participants s’allongent généralement sur le dos tout en s’immergeant dans des sons tels que des chants de groupe, des bols chantants et des diapasons.

Bien que les recherches soient encore limitées, certaines preuves suggèrent que les bains sonores constituent un moyen relativement peu risqué de réduire la dépression et l’anxiété.

Si vous recherchez une expérience plus optimiste, il est possible de combiner la santé et la relaxation de la pleine conscience avec le frisson d’une fête de week-end. Autre navire est une entreprise basée au Canada qui encourage ses clients à passer des soirées énergiques à socialiser et à faire la fête dans des saunas et des bains de glace, au lieu de boire de l’alcool ou de consommer de la drogue.

Lors des rassemblements sociaux d’Othership, les invités font l’expérience d’exercices de bien-être délibérés tels que la respiration profonde et le plongeon dans l’eau froide, mélangés à la musique et à l’atmosphère d’une boîte de nuit. Le meilleur ? Même après avoir passé une soirée de week-end à une fête, vous vous réveillerez le lendemain matin rafraîchi et sans gueule de bois.

Si vous êtes le genre de personne qui se sent en colère et irritable lorsque le stress s’accumule, les salles de colère offrent un espace pour laisser sortir vos impulsions les plus agressives sans causer de réels problèmes.

Ces entreprises, de plus en plus courantes dans les villes des États-Unis, permettent à leurs clients de casser des assiettes, de briser du verre et de briser des appareils électroménagers, en portant bien entendu un équipement de sécurité.

Le bénévolat est souvent considéré comme purement altruiste. Mais les recherches indiquent qu’en aidant les autres, vous vous aidez également vous-même. Lorsque vous donnez en retour à votre communauté, votre cerveau libère de la dopamine, ce qui réduit à son tour votre niveau de stress, selon l’étude. Clinique Mayo.

Alors, la prochaine fois que vous serez rongé par vos propres angoisses, essayez de trouver un moyen de vous concentrer sur les autres. Vous découvrirez peut-être que passer un après-midi à aider dans une soupe populaire ou dans un refuge pour animaux aide votre propre stress à disparaître.